• 1减脂的(de )运动(👂)有(yǒu )哪(♒)(nǎ )些
• 2怎么学(🐨)倒(🦁)立
• 3未来有哪(♐)些(xiē )行业会是暴利行业(🚅)
• 4有什么可以(yǐ )在家里进行的(➰)好的健身瘦身(shē(🔐)n )方法

1减脂的运(🈺)动有哪些

NO1最佳的位(🦊)置燃脂(👬)运动(🏓)之有(🍥)氧运(🥗)动(dò(🎄)ng )

有氧锻炼(liàn )能充分被燃烧(😇)体内脂(zhī )肪并不停(🍙)输过来氧分到身体各部分(fè(🤲)n )是(🕙)一种(zhǒng )效果(👑)(guǒ )出众(🤬)的减肥方法每天跑步不(🥦)属于有(📣)氧运动进行20分钟后体内的脂肪(⏪)结束燃烧(🆘)要坚持45分(fè(🤶)n )钟(🎁)70左(👙)右达到瘦(😘)身的功效要是想(❤)瘦的更快也可以对(duì )付目(🏀)前(🔵)流行的营(yíng )养减肥(💱)套餐如(rú )瘦立美P系列(💄)AMYWISH安利瘦身(shēn )组(💬)合雅芳益美高等最很经典的就属瘦(shò(🐤)u )立美2天(🥉)减1斤与慢跑(👌)运动(🤬)配(pèi )起(📇)来并且(😴)能达(dá(🕛) )到1天减1斤的效果(💊)关键还(hái )能彻底改善(👥)易(⭐)胖体质虽然将营(🆗)养瘦身(🎴)与(🔗)下面9种(🎱)方法配搭的话也会(⛺)(huì )事半功倍

NO2最佳的(🍪)位置(📮)燃脂运动之自由泳(🐯)

每隔一天消(🛳)(xiāo )耗掉836KJ的运(🏟)动每周(🙏)进行3次(cì )就这个可以远远离(lí )开(kāi )肥胖(pàng )的困(🎿)扰时间短且热量消耗大(🈁)的游泳运动是节省时(🐩)(shí )间的(de )最好是选择虽然是游泳自由(yó(🛍)u )泳的运动量(🙇)比较(jiào )大只(zhī )是需(xū )要12分(🖊)钟就能会消耗掉(diào )大量热(rè(❣) )量快去试一下(🛵)吧

NO3适(✳)宜(yí )燃脂运动之慢慢(màn )行走

以总觉(🐰)得稍稍都有点(😤)(diǎ(🚞)n )爱出汗的速度早(🧡)上(🔭)行进(jì(👌)n )1万步(🆒)就可耗掉836KJ1个月(📮)就这个可以减重(🚾)1kg换(🚣)算成(chéng )时间超(💙)过每隔一(🐦)天穿行2个(🍏)(gè(🕹) )小时你可以不(😉)用略快于以往的(💍)速度行走4公(⏬)里(🍼)的距离在台阶等(🌇)有坡度的地方行(💐)走颇为(wéi )管用

2怎么(💞)学倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可(kě )望而不可及只要你(🌯)每(🕑)天天天练习你也也可(kě )以

今天给大家帮我推(📷)荐一套(tà(🔇)o )瑜伽(➿)(gā )序列从热身到倒立体(🤞)式手肘仰(🖥)卧(🌑)肩倒(🚁)立之(zhī )后是(🤽)可以修(⤵)复体式

有(🆗)时候不能(néng )仰(🏽)卧的同学已经可(🍖)以不贴墙(🔟)练(liàn )习(🏣)一天练习一定要坚持10天(🕍)一(🚭)定会(👂)有效果

1婴儿式

膝盖(gài )分开大(👷)脚趾相(xiàng )触胸腔折叠在大腿中间(⛵)

额(🆘)头碰地双手(shǒ(🖥)u )向后延伸达(🛹)到1分钟

2下(💨)犬式

双手(shǒu )略匹(pǐ )敌髋双脚与髋同宽

腹(fù )部内收(👎)坐(😜)骨向(✌)(xiàng )前延伸

找到背部的(🐯)力量(😤)达到5次呼吸

3斜板式

双手角(🍫)点肩膀(🐃)身(🦊)体一条直线

腹(fù )部内收背部浑(🎮)圆一直保持1分(fèn )钟

4蝗虫式变体(tǐ )

双脚与髋(🍈)同宽双手在(🦉)身后十指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔(🛎)达到(dào )1分钟(🎦)

5前弓(gōng )步(🛬)

从下犬式右腿往前面(miàn )到双(🕠)手(🔯)(shǒu )中间

右(🖌)(yòu )腿微(wēi )屈90左(🦁)腿(🉐)(tuǐ )向上伸直背部(bù )向前延伸

持(💄)续(🌧)5次(🌨)(cì )呼吸

6前弓步变体

从(cóng )上(🌤)(shàng )一个体式(shì )向外弯(🙅)曲左膝(🌼)盖碰地(🎽)右手向后抓脚背

右手撑地(🤣)胸腔(🏘)向右然后打开持续5次呼(hū )吸(🌀)的频(🎮)率(🕗)换边重复

7提膝转变方向(xiàng )

从下犬式到(🛹)前弓步然后把直接进(🏧)入提(📫)膝转变方向(xiàng )

一直(zhí )保持双腿健臂从腹部(♓)正在刹住

8双角式C

双脚一(🥃)条腿的长度脚掌朝前

双手(shǒu )在(🐝)身后十指交扣(🙇)呼气(👬)往(🈷)外折迭头顶着(⛱)地

保持5次(🎽)呼(🦗)吸

9双(👜)角式D

双腿先打(😗)开(🗣)一条腿的长度脚掌朝前

呼气(🤧)往外(wài )折(💺)叠(♏)时双手(😡)抓(👡)大脚趾

向(xiàng )外弯(📴)曲手肘头顶着(zhe )地尽量5次(cì )呼吸

10海(🔻)豚式

双手十指交扣或(🧘)者合(🍮)十手(shǒu )肘(💌)着地

头顶一(🎈)点(🤸)离地双脚并(🙀)拢脚跟(📶)下(xià )压

腹部(bù )内收上提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海(🤟)豚式

在海豚(♎)式(🥏)基础(chǔ )上(shàng )转(🍭)身看(🥅)前(🍭)方左腿(🚫)向(🕊)(xià(🗡)ng )下向侧面向(🗨)(xiàng )前伸(shēn )直

右脚跟尽量高抬(tái )髋部(bù )摆正尽(🔏)量5次呼息换边乱(🛋)词(🍛)

12头倒立

双手十指(🐆)交扣(kòu )手(📫)肘与肩(jiān )同(🌍)宽

手肘压实地面腹部(🤬)内(🆙)收双腿伸直伸(🍴)直(zhí )

脚慢慢向后(✍)臀部(✈)(bù(💲) )走进肩膀上方(fāng )腹部突(👫)然用力双腿(🚏)上(🕙)抬(🔼)

一直保持20次呼吸

13手肘倒立

在海豚(tú(🚵)n )式(📵)的基础上先抬(✨)起右(yòu )手(shǒu )一条腿(🍫)后再向(🤐)(xià(💯)ng )上(shàng )来到手肘(zhǒu )下蹲(dūn )

一直保持20次(🍲)呼(🐫)吸

14头倒立

双(🍗)手撑(📻)地(dì )与肩同(tóng )宽(kuān )或略宽

先抬(tái )起一条腿后再向上来到手倒(🚇)立(lì )

持(🗣)续20次呼吸(⚪)

15能支撑的(🖌)桥式(shì )

做桥式(shì )脚跟整个表格膝盖(🈸)双手在下方十指交(🗨)扣(kòu )

臀部放进砖块上胸(xiōng )腔去找下(xià(🥏) )巴

持续1分(fèn )钟

16勉力支(zhī )撑的(✒)倒箭式

在桥(qiáo )式(😀)的(de )基础(📜)上(shàng )双腿上提(🚊)并拢平(⚓)(píng )行地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双(🗒)腿略略然后打开双(⚾)手(shǒu )在身(⬅)体两(📌)侧掌(zhǎ(📤)ng )心朝(🐿)上

保持(😵)510分(🌏)钟(📲)

18冥(🈳)想

地坐砖块上四(🤝)孔坐双(💈)手智慧手印(yìn )大(dà )拇指和食(shí )指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不重要的只是(⛳)再练习(🛄)最好(🏟)不(🍁)要努力(lì(🍼) )去追求结果不要急于求成在练(🤑)习中(zhōng )不要(🧛)不(bú )愿意自(✉)己要(📉)特(🛋)别(😮)注意(yì )完全(🎎)保护自(zì )己初(🎫)次离墙练(🌎)习练习要在后方地(🏺)面垫上寸厚的毛(🎤)毯(👑)避兔(tù(😊) )撞(zhuàng )伤的或(👉)让(📘)小伙(🐼)伴(👵)在后面破坏你

3未来有(🚇)哪些行业会是(shì )暴利(🍐)行业

一个粉(🐆)丝(sī )亏损500万元参与这三个暴(🔁)(bào )利行业很快就回血了他说真香未来10年这(👗)三个行业依旧真心发热发冷进行只(🦊)不过大多数人(rén )不就是喜欢因为你的思(🖲)维太弱势了(le )

第(⬜)一个行业医(🚘)美男人的酒(jiǔ(😥) )女人的医美(🕰)这个颜值(zhí )是财富的时(Ⓜ)(shí )代无论男人(🌐)肯(🙋)定女人都很不(bú(🔉) )太(tài )注重外貌(🐞)(mà(🌷)o )想反(🏆)驳小凡的话(huà )请你去你当(🐸)地的三甲医(🍥)院挂个医美的号试下看下你(🤝)(nǐ )是不是去排队

医(yī )美比(🐚)白(🗽)酒的利润还高只不(🥗)过原料是化工(🏷)品医疗器(qì )械是(🔇)重复使用仅(jǐn )有耗(hào )材可能贵(💟)有(yǒu )点儿(ér )1元的成本一定要卖(🍚)到100元(yuán )关键是(🐶)你还能(🔕)抢到而且产能太少(shǎo )这种行业的门槛(🌬)很高(gāo )并非谁都(🌲)可以不跨界一堆营业执照就够(❄)你(nǐ )喝(🕉)一壶(hú )了一听说新能(🥐)源也可以赚(zuà(💮)n )钱啊多(🏠)(duō )少上市公司都跑(🌾)进(jìn )来了医美目前有几家(🕟)上市公司跨界冲进来

消费品是最比较容(róng )易跨界不是(💼)什么(⛪)科(🐵)技品还没有人如此(🥑)关心品(🎃)牌只关心性能苹果手机要不然不好用了分分(🚇)钟钟就被舍弃

第二个行(háng )业高端白酒(jiǔ )这个不用多(duō(🏀) )说占市场1的销量却具备70的利润年轻人(♏)不想喝中老年人也只(zhī )喝(hē )是因(⛲)为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社(shè )交属性(💮)国内外(🕰)都那样的话(🚰)只(🚻)是因为国外喝红酒(jiǔ )烈酒香槟

一(yī )个营(🎌)(yíng )收(👼)2亿(🗽)元(🚒)的(🚿)企业你(🏹)去看看它的财务报表招待费估计是几百万(wàn )元(🦄)吃东西我唱歌洗(xǐ )脚等能花多少钱(🍨)通常(💗)(cháng )那(🚚)就是(🌈)(shì )烟酒了(🚜)合(🎷)同订(🖖)单(dān )招投标(biāo )结款哪个环(⬜)节一起离开(kā(🌩)i )烟(❔)酒的身(shēn )影两(🔬)个不见过的(🌴)人(ré(🤮)n )喝(🕞)到微醺推杯举掌(💓)下次(cì )先见个(gè )面(🍽)就熟了

第三个行(háng )业名贵中药(🛴)人口老年(nián )化了越(yuè )来(lái )越(yuè )大注意保健(🙌)了(🚤)今天的事情从古(🏖)自今是会如此(🛹)以前是(shì )炼丹也是其它名(míng )贵中药(🧒)调养富人(rén )都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中(🥐)药(👰)一(yī(🦇) )百种理(🖍)由说(shuō )它是没有(yǒu )用(yòng )可是(🍈)不会影响别(bié )人消费本身(🚑)(shēn )目标客(kè )户就不是你(🗯)普(🎂)通(🤽)人别人以(🍲)为没有(😍)用即便是面粉也花得值(💵)毕竟财富(fù )这点仅仅数字况且(🚰)富(🦍)人喜欢的东西一般应该不会非常差

举个(gè )例子药店里面的(de )牛(🎌)黄安宫丸断(🔱)(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天(tiān )然牛(🌮)黄(🖱)从510万元一5公(🦒)斤早就到近(🎛)100万元一5公(gōng )斤(jīn )了(🗽)(le )只花了10年时(🧐)(shí )间未来也会涨(zhǎng )价因为(wéi )估计也它(🐋)还也(yě )可(kě )以可以买(mǎi )到很多名贵(🚰)中药有财富也获取不了诸如虎骨犀牛(🌊)角天然麝香

到最后归(👞)纳

以(🧘)上三个(🧡)(gè(🖲) )行(háng )业也(🔅)(yě )是暴利(🥪)行(há(❓)ng )业稀缺垄断不着(👮)急跨界毛利率(lǜ )高(gāo )目(mù )标客(🌏)户(📖)又(📦)(yòu )是极少数人(ré(👞)n )也(💖)不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一(🍾)个(gè )愿(📋)打一个(🐯)愿挨影(✳)响不(🕣)大谁了你的邻居住(🏥)别墅(shù )开(🔷)千万(wàn )级别的豪(💬)(háo )车是会影(😚)响你(nǐ )以后的(de )生(🥓)(shē(👮)ng )活了吗

10的人所(🐿)属90的财(cái )富他(tā )们销费的东(dōng )西(🍩)就(🎗)会有高利润小摊边几元钱还得(🛒)提条件大酒店20万元(yuán )一晚也(➖)是(shì )没(🌹)有(yǒu )人(🥙)讲(jiǎng )价是因为(🥙)获取财富的难度完全不(✌)同这些商品(📜)对(🌗)你而言是(🥍)(shì )天(🏾)价(jià )对他(🏗)们(men )而(🔨)言(🏆)超(🏧)过大多数产品

资产1个亿(🤸)的人(🎏)买10000元的商(💵)品与普(pǔ )通(👍)人(ré(🏄)n )有(yǒu )100万元买100元的(de )产品一样(🌙)甚至还有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包(🥕)烟

个人观点不(🗼)作为投资依据啊谢(🔊)谢点赞(zàn )查哈那样下(xià )次先是会第一(📥)时(⛏)间通知(zhī )没更新了(⬆)

投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎

4有(📿)什么可以在家里进(❄)行(háng )的好的(🥙)健身(🛹)瘦身方法(fǎ(👝) )

问及瘦(🏟)身首选仰卧起坐(👉)

仰卧起坐古称(📷)卧虎功这个可以锻(🚖)炼(🛰)身体手臂胸(🏡)背和腰腹腿(tuǐ )脚力(🧕)量是一种(🍻)(zhǒng )身体(tǐ(🆗) )全面运动简单易行功效功绩显著(zhe )

单腿跳的或(huò )双腿跳运动对(🌆)人的腹部有很好的锻(duàn )炼(🧤)多(📏)效果可以不如(rú )何防止腹(fù )部(⛱)赘肉堆积起(qǐ )来

只需(📇)(xū )把上述两种运动去做并适当提升其它(tā )广(guǎng )播操控制饮食就也可(kě )以具备(bè(🔗)i )完美健(📢)硕的身(👣)材